酷熱天氣警告

夏至翌日，仍然掛起"酷熱天氣警告"，攝氏34度，超級熱啊！

因為大雨沒有去跑，前兩天天晴卻有約去街．今晚雖然很熱，堅持練跑，等待日落西山才開始跑，仍然很熱，只跑了3km，頭頂發滾兼大汗疊細汗，出一身大汗後感到很暢快．

夏日炎炎最好去游水，採用cross-training以游水及踏單車取代部份跑步練習，盡量減少練跑的distance及frequency．星期三晚初試到運動場跟師兄們跑Interval速度練習，希望支持得住啦！