第二個半馬

很久沒有寫網誌.

二零一零年二月廿八日(星期日)

將會是小妹第二個半馬拉松,由於忙碌沒有足夠練習,只好抱著平常心,希望開開心心享受過程, 順利跑畢全程已經很滿足, 盼望時間比去年進步少少, 已經對教練有所交代.

希望此半馬只是一塊踏腳石,向著一個又一個全馬進發.

兩年前沒有想過跑半馬, 去年也沒有想過跑全馬,
原本我的目標在不知不覺間改變了!

練行石級＋跑引水道

20/10(一)　練行石級＋跑引水道

是日試新路線，熱身拉筋起跑即見七兄迎面而來，師兄問小妹跑那裡 ，一時反應不來，o嘴！

路線如下：
西鐵站旁上落綠色斜路到對面單車徑過橋＞彩暉花園＞怡樂花園後面上屯門徑第二段(沿黃色攔杆上幾百級石級＞穿越"若夢園"沿彩色攔杆>進入麥徑十段引水道逆向跑>過麥徑標距柱195折返(引水道4400)>落約五百級石級到置樂花園中電旁>經何福堂景峰回西鐵站

全程約10km,包括上落千級石級．
上石級鍛鍊大腿及腰力，上到景峰後山已經汗流浹背 ，山上吹吹風 身心舒暢．
屯門徑落山接麥徑十段引水道，全平路可以跑出掃管芴小欖，也可以原路折返．
腳下屯公車路街燈剛亮起，遠眺黃金海岸，回程折返時，剛剛日落，迎面看到三聖及屯門碼頭黃昏美景，橙紅色落霞與灰綠色山脈襯托海水折射橙黃金光，加上大廈點點燈光，簡直有如一幅畫般美．滿足地踏上歸途 ．

獎勵自己一杯香濃滑奶茶 ．

良景＞下白泥

15/10/08 廿週年退修日

是日沒有跑步，行山半天逍遙遊．下午步行至良景後，從水泥斜路上山一小時，山上有不少遊人在吹風，運動，跑步，擔山水．經過U型山谷落山一小時，到達下白泥，遠眺深圳灣及港深大橋，夕陽西下天空呈現橙紅色．若不是煙霞比較厚，夕陽餘暉的白泥石灘必定很美 ．盼望下次再去．

本來可以早十五分鐘到達，行錯路入了釣魚場的村路，三次被狗吠折返時又被同一隻狗吠．行往小巴站時，又被有一隻沒有鎖的狗吠 ，小妹已經刻意走向對面路邊，膽顫心驚地慢慢經過，它還發出很深的"WU"聲威嚇小妹 ．繼續往前走不遠處，剛巧在避車處見元朗小巴經過，三七廿一跳上車速逃．在車上欣賞沿途風景，著了燈的港深大橋，月圓魚塘燒烤場，正！原本小巴會行經流浮山，天水圍西鐵站，才回元朗市中心．

待續．．．．

廿週年退修日

明天是廿週年的大日子！

1988年10月15日　於白角臨屋區福音閱覽室，慕道班中決志信主．

本來已經忘記信主的準確日期，早前填表正式加入詠團時，要填寫信主及洗禮日期，翻閱栽培冊子"茁苗"，才醒覺自己信主快廿年了．於是，定下這一天退修親近主，回顧過去廿年的經歷，重新向主立志．

廣州獻唱

離港兩天，回來再匯報．

起初擔心旅費，幾次來回車費，保險，住宿饍食．．．

未出發先經歷神蹟：

因為政治原因，幾次綵排被迫取消，餘下兩日兩夜或即日來回的綵排及獻唱．小妹心裡渴望可以兩日兩夜，卻擔心旅費．上星期，聽到姊妹們的分享，心被感動決定全情投入，參與全程綵排及獻唱．

即晚　知道其中一晚餐由當地請客
今晚　同學奉獻三百元，著我感謝上帝，她說學習分享．事前她不知道我參與事奉之旅程，結果供應了足夠車馬費(去程兩程火車及小巴，回程旅遊車費及保險)
今晚　知道住宿及午餐由當地兩會支付，詠團會作出奉獻

感恩！謹記起初的呼召，上主會藉著身邊的人事物提醒孩子．

荃屯青公跑

06/10/2008(一)重陽節前夕

18人，15男，3女，平均分兩組：A快組1920出發，B超快組1930出發．
荃灣西鐵站珀麗灣碼頭，放水後，一起熱身及拍照後分組開跑．

全程18km，路線如下：
荃西＞西約灣景＞汀九＞深井＞青龍頭＞小欖/大欖涌＞掃管芴/黃金海岸＞咖啡灣＞三聖村/兆麟運動場

小妹自知體能及操練不足，定立目標10-12km，自知步速慢，有心理準備要獨自跑．前段跟NC，Red，君拍跑至汀九，右小腹痛減慢速度，大家距離拉開少少了．突然PW師兄出現，教我腳步跟呼吸並鼓勵我保持自己速度跑，堅持一會復痛消失．我叫師兄不要等我，怕他難追前面師兄，但他默默陪伴小妹慢慢跑經過汀九到深井七仔補水，過青龍頭至小欖，不時提醒我路面貼士，上斜坡時著我欣賞風景會很快跑完．最終跑了12km到小欖/大欖涌巴士站，乘K51接駁巴士回兆康西鐵站．師兄問我會繼續去嗎？小妹表達了意願，他才快快腳繼續向終點進發．

很感動！師兄沒有半句怨言，默默陪伴鼓勵支持，提醒飲水小休，提醒前路情況，教呼吸．其實，最後兩公里是最辛苦，因為大段直路，沒有什麼風景，身心疲累．師兄鼓勵我跑完這段，體能與意志都返來．若果沒有師兄在旁拍跑，叫我盡跟跑，又不時轉身望我，想信小妹早已經放棄了．經過今次約跑，跑步的興趣與信心都增加．

因為我沒有跟大家去吃晚飯，直接回家．發現Ken師兄曾經來電，不久，再次來電確保我已經平安回家．感恩認識一班好跑友！

國慶跑

十一國慶十公里長跑比賽，可惜未能報名參加，未能現場分享四位師兄師姊獲獎的喜悅．

獨自跑了一圈四公里，西鐵站巴士站－彩輝花園－嶺南大學宿舍－上山經頌皇台－水務處虎地配水庫－虎地燒烤場(屯門徑入口)－落山回程，因為山路相當斜，快步上山已經汗流浹背，慢慢落山以防受傷．

大學宿舍門外遇見一位中年光頭男跑手，迎面微笑打了招呼，各自往相反方向進發．不久，他慢跑追到路口，向我了解後面山路的情況．因為天色未入黑，便建議他可以試跑上山練習上落斜路．練跑的人總喜歡挑戰自己，跑山要有捱苦的心理準備．

黑仔打到

昨天傍晚六時，"黑格比"－本年第四個八號颱風．
今晨六時半，轉掛三號颱風，正午十二時多所有風球除下．

昨晚，風勢很強大；今晨，風力明顯減弱；下午，雨仍然很大很密．

「黑格比」吹襲下大澳嚴重水浸
(星島)9月24日 星期三 10:42
在颱風「黑格比」吹襲期間，香港多處地方水浸及海水倒灌，包括茶果嶺 、西貢 南圍及大嶼山 的大澳。當中以大澳最嚴重，低窪地帶曾水深過頭，地勢較高的水深及膝。地下商鋪及民居被海水淹浸，屋內傢俬及商店貨物全部被水浸。

火燒心，暖心窩

第四課下《默觀祈禱》 嘉里克斯神父著，上智出版社

昨晚輾轉反側至清晨五時多，索性起床包著張帔在地上打坐．雙手輕輕合十放於胸前，心裡默默向上主奉獻這個時刻，慢慢以主禱文向上主禱告，漸漸內心平靜．繼而專注覺察掌心，感到掌心很溫暖，掌心至胸口好像被火燒，一陣熱氣湧向頭．身體自然向前伏，停留一會，起身，再向前伏，身體及手掌隨心而上下移動，深深向上主敬拜．

期間曾經有思緒，想起自己曾經練氣功冥想，跳功舞及瑜珈拜日月式的片段，心裡擔心．不過，很快想起當下默觀的意向，奉獻的對象是上主，很快回到當下默觀中．不久，磨擦雙掌暖烘烘地放在雙眼上，再按摩面和頸，滿足地張開眼，原來轉眼廿分鐘已經過去了． 感謝上主．

行了三分之一

"默觀祈禱，同行廿週"旅程，我們已經同行八週，已經行了三分之一．
越行越體會同行旅程是上主的恩典，同行者是上主給孩子的禮物．

看見妳在尋找上主，渴望與祂重建關係．．．我被感動，摧迫著為妳禱告．
聽到妳如何經歷上主的供應．．．我心同感受，為妳感恩喜樂．
見證你的改變，你專心一致跟隨上主．．．為你的單純而感恩，提醒我謙卑跟隨主．
觀察仍然沉默的你．．．感謝上主創造獨特的你，學習少說話多聆聽，耐心等待你的分享．
聽到各人分享感受與經驗，不論是相同還是不同的，都豐富我的生命．

同路不容易，同行更困難．
同路極真貴，同行卻無價．

即使我們的年齡，性別，崗位，學歷，人生閱歷，屬靈經驗．．．許多不同，同行的步伐不同，但同樣可以彼此分享這歷程的經驗，豐富彼此的生命，成為別人的祝福．

期待餘下三分之二的同行旅程．